LAUF10! – 2026

„LAUF10!“ ist eine Initiative, die von der Abendschau des Bayerischen Rundfunks in Kooperation mit der Technischen Universität München ins Leben gerufen wurde. Ziel dieses Programms ist es, Teilnehmerinnen und Teilnehmer innerhalb von zehn Wochen auf einen 10-Kilometer-Lauf vorzubereiten – ganz gleich, ob sie bereits sportlich aktiv sind oder nicht. Es richtet sich vor allem an Einsteigerinnen und Einsteiger sowie an Wiedereinsteigerinnen und Wiedereinsteiger und bietet einen strukturierten Trainingsplan, der die Ausdauer und Leistungsfähigkeit Schritt für Schritt steigert.

Der besondere Reiz von „LAUF10!“ liegt in der Gemeinschaft und der Unterstützung durch lokale Laufgruppen und Vereine. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer kommen regelmäßig zu gemeinsamen Trainingseinheiten zusammen und motivieren sich gegenseitig, ihre individuellen Ziele zu erreichen. Am Ende des Programms steht ein gemeinsamer Abschlusslauf, bei dem alle die 10-Kilometer-Strecke erfolgreich bewältigen und ihre Fortschritte feiern können.

Mit „LAUF10!“ soll nicht nur die körperliche Fitness verbessert werden, sondern auch ein langfristig gesunder Lebensstil gefördert werden. Dabei wird die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung und einer positiven Einstellung zum Sport betont. Mitzubringen sind lediglich Laufschuhe sowie dem Wetter angepasste Kleidung, denn gelaufen wird bei jedem Wetter.

Beim DJK-SG Ramsau möchten wir motivierte Nichtläuferinnen und Nichtläufer mit erfahrenen Trainerinnen und Trainern unterstützen. Aber auch Fortgeschrittene Läufer sind willkommen! Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß!

Bitte beachten: In diesem Jahr wird keine Walking-Gruppe angeboten.

Lauf10!-Zeitplan:

• Info-Abend im Mittagsbetreuungsraum der Grundschule Ramsau am Mittwoch, den 15.04.2026 um 18 Uhr
• Trainingszeiten ab 27.04.2026:
  • jeweils Mo. & Mi. um 19.30 Uhr und Freitag um 18.00 Uhr – Treffpunkt: Pausenhof der Grundschule Ramsau
  • nach vorheriger Anmeldung auch Freitagfrüh um 8.00 Uhr – Treffpunkt: Sportplatz Ramsau

Kosten:

• Für Vereinsmitglieder kostenlos (Jahresbeitrag Erwachsene 54€)
• Für Nichtmitglieder gibt es eine Kurskarte für 75€

Anmeldung:

• Ab sofort über unsere Webseite hier
• Anmeldeformulare liegen im Dorfladen Ramsau aus
• bis spätestens 24.04.26 möglich